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糖尿病早点改掉这4个坏毛病,血糖早点好!

2018/5/2 11:05:57 来源:本站    

众所周知,糖尿病是一种生活方式病,它在很大程度上是由坏习惯诱发的。如果在确诊糖尿病后,糖友们还继续这些坏习惯,就会引起血糖升高、诱发并发症。那么,是哪些坏习惯糖友需要摒弃的呢?

1.酗酒

糖尿病早点改掉这4个坏毛病,血糖早点好!

总是有人劝酒:“这杯你不喝就是不给我面子!”

于是糖友自我安慰:“那我就喝一点,没关系。”

酒几乎成了饭桌上应酬的标志物,人们在喝酒的时候,总是会不知不觉吃下许多下酒菜。酒的热量本就很高,而吃酒席很容易让热量超标,引起餐后血糖失控。糖友们喝酒一定要限量,因为酒精会损伤胰腺功能,长期酗酒更是会损害肝脏,引起肥胖,加重糖友的胰岛素抵抗,使得血糖失控,让并发症有机可趁。

2.吸烟

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很多糖友误以为,烟不会引起血糖升高,所以可以抽。殊不知,吸烟会损伤血管壁,还会加重神经损伤,大大升高血管和神经相关的并发症的发病风险,如糖尿病眼病、糖尿病足。

糖友们在戒烟期间,不妨嚼一嚼木糖醇口香糖,转移注意力,还能抑制对糖的渴望。如果戒烟实在困难,可以合理使用一些戒烟药物。

3.熬夜

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熬夜,尤其是长期熬夜,会破坏身体的生物钟,扰乱人体正常的代谢活动,肾上腺素及去甲肾上腺素分泌变增多,导致血糖升高、机体抵抗力降低。睡眠时间严重不足的人一旦入睡,往往睡得很深,常有鼾声合并呼吸暂停现象,这在中老年患者和肥胖患者很常见。

想想要是在睡眠中呼吸停止,该是件多么可怕的事。所以糖友千万不要熬夜,每天均匀出足够的时间来休息,睡个好觉才能稳定血糖。

4.焦虑

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很多糖友在查出糖尿病后都变得十分焦虑,吃不好睡不好,成天愁眉苦脸,恐惧并发症。但这种焦虑情绪也是会升高血糖的,不仅仅是焦虑,生气、抑郁等负面情绪也会影响血糖。

大家要明白,糖尿病是一种慢性病,重在管理。并发症不是一下子就会得的,积极有效的治疗,能在很大程度上避免并发症,只要糖友们管住嘴迈开腿、用好药,做好血糖监测,改正不良的生活习惯,完全可以把血糖控制好,与糖尿病和平共处。

相信改掉上述这4个坏毛病,糖友们的血糖一定会更好看!