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清血管降血压的7种蔬菜,人人吃得起,把三高吃回去!

2017/11/6 9:39:58 来源:本站    

防治三高,饮食调养是基础,更是关键。那么三高患者吃什么蔬菜更有益于病情呢?下面就来给大家介绍7种效果明显的清血管、控血糖、控血压蔬菜!

芹菜-降糖降压

清血管降血压的7种蔬菜,人人吃得起,把三高吃回去!

芹菜中含有较多的膳食纤维,能够改善糖尿病患者的糖代谢,增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性,从而降低血糖,减少胰岛素的用量。芹菜中还含有特殊成分芹菜素,对防治糖尿病并发高血压、肥胖症有积极作用。

冬瓜-降低血脂

冬瓜热量较低,是高钾低钠的食物,可以减少细胞中钠的含量,从而降低血压;冬瓜中膳食纤维含量较高,能降低体内胆固醇、防止动脉硬化;冬瓜中含有丙醇二酸,能控制体内糖类转化为脂肪,防止脂肪堆积,预防肥胖。

香菇-稳定血糖

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香菇中含有嘌呤、胆碱、络氨酸等,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用;香菇中含有的香菇多糖,可调节糖代谢、促进肝糖原合成、减少肝糖原分解,有助于高血糖患者稳定血糖;香菇还含有一定的干扰素,对高血压患者有益。

洋葱-有效降血压

洋葱是蔬菜中极少数含有前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、预防高血压诱发血栓;还能对抗人体内儿茶酚等升压物质的作用,促进钠盐的排泄,调控血压。此外,洋葱还有一定的提神作用,能给脑细胞供能。

生菜-降低胆固醇

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生菜含有的甘露醇,能利尿、促进血液循环,有助于缓解高血脂引起的血栓;生菜含有膳食纤维、维生素、镁、磷、钙等营养物质,常食能消除体内多余脂肪,防止胆固醇在血管中堆积,改善肠胃功能,是三高患者的理想蔬菜之一。

胡萝卜-保护心脏

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,维生素C和B族维生素,能降低血脂,胡萝卜还含有降糖物质,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

茄子-保持血管弹性

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茄子的含糖量较低,其所含的膳食纤维可增强人体的饱腹感,有助于糖尿病患者稳定餐后血糖。茄子中的维生素C和皂草苷具有降低胆固醇的功效,茄子含有的维生素P可保持血管弹性,能防治血管硬化,缓解三高症状。